파주 등통증 한의원 | 골프·테니스 뒤 날개뼈 안쪽이 아프다면

어떤 운동 뒤 어느 동작에서 아픈가요?

골프나 테니스 뒤 날개뼈 안쪽과 척추 사이가 뻐근하거나 찌르는 듯 아플 수 있습니다. 다음 날 고개를 숙이거나 팔을 뻗을 때 더 불편해졌는지 살펴봅니다.

최근 운동 횟수와 강도가 달라졌는지, 스윙 중 갑자기 아팠는지 아니면 운동 뒤 서서히 느껴졌는지 알려주세요. 평소 오래 앉아 모니터를 보는 생활과 준비운동을 어떻게 했는지도 함께 이야기할 수 있습니다.

날개뼈를 지지하는 근육과 움직임을 살펴봅니다

척추와 날개뼈 안쪽을 잇는 능형근은 날개뼈를 모으고 지지하는 데 관여합니다. 몸통을 회전하면서 팔을 휘두르는 스윙 동작에서는 날개뼈 주변 근육도 함께 사용됩니다.

다만 날개뼈 안쪽이 아프다는 위치만으로 능형근이 찢어졌다고 확정할 수는 없습니다. 목과 팔을 움직일 때의 변화, 정확한 통증 위치와 주변 근육의 긴장을 함께 확인합니다.

통증을 누르며 운동을 계속하지 않습니다

아픈 곳을 팔꿈치나 단단한 도구로 강하게 누르거나, 불편한 방향으로 억지로 스트레칭할 필요는 없습니다. 급하게 풀어보려는 자극이 통증을 더 크게 느끼게 할 수 있습니다.

당분간 어떤 스윙이나 동작이 통증을 늘리는지 살피고 활동의 강도를 조절할 수 있습니다. 파스나 약을 사용했다면 제품과 사용 뒤의 변화를 알려주고, 통증을 눌러 둔 채 같은 운동량을 반복하지 않는 것이 좋습니다.

호흡이나 가슴의 불편함은 별도로 확인합니다

숨을 깊이 쉬거나 기침할 때 등 통증이 느껴지는지도 알려주세요. 특히 가슴 앞쪽의 통증이나 호흡곤란이 동반되면 단순한 운동 뒤 근육통이라고 판단하지 말고 즉시 응급진료를 받아야 합니다.

오성한의원에서는 운동 당시 상황과 통증이 이어지는 움직임을 살펴 진료 방향을 정합니다. 이후에도 팔을 뻗거나 몸통을 돌리는 생활 동작이 어떻게 달라지는지를 확인해 활동을 이어갈 방향을 상담할 수 있습니다.