파주 아킬레스건염 한의원 | 발뒤꿈치 바닥보다 위쪽이 아픈 이유는 뭘까요?

발바닥과 발뒤꿈치 뒤쪽을 구분해 설명합니다

아침에 첫발을 디딜 때 아프면 족저근막염부터 떠올릴 수 있지만, 발뒤꿈치 뒤쪽과 그 위쪽이 뻣뻣하고 아픈 경우에는 아킬레스건도 살펴볼 부분입니다. 발뒤꿈치가 아프다는 말만으로 원인을 정하기는 어렵습니다.

아킬레스건은 종아리 근육에서 발뒤꿈치뼈로 이어지는 힘줄입니다. 걷거나 뛸 때 발로 바닥을 밀어내는 데 관여하며, 뼈에 붙는 부근과 그보다 위쪽 중 어디가 불편한지도 진료에서 확인합니다.

몇 걸음 뒤 나아져도 하루의 변화를 함께 봅니다

처음 움직일 때 뻣뻣하다가 조금 걸으면 편해져도, 달리기를 마친 뒤나 다음 날 다시 아플 수 있습니다. 일시적으로 풀리는 느낌이 힘줄의 문제가 모두 해결됐다는 뜻은 아닙니다.

최근 걷는 거리와 달리기·점프 양, 오르막 이용이 갑자기 늘었는지 정리해 보세요. 운동을 많이 하지 않아도 활동량 변화가 부담이 될 수 있습니다. 통증 시작 시점과 활동 뒤 남는 시간, 부기와 신발이 닿을 때의 불편함을 알립니다.

통증을 참고 종아리를 강하게 늘리지 않습니다

아킬레스건염이라는 이름을 들었다고 모든 통증이 같은 염증이나 같은 단계의 손상을 뜻하지는 않습니다. 현재 위치와 힘줄의 상태를 확인해 달리기나 오래 걷는 활동을 얼마나 조절할지 의논합니다.

계단 끝에서 뒤꿈치를 깊게 내리거나 통증을 참고 종아리를 강하게 늘리는 동작을 임의로 시작하지 마세요. 운동치료가 필요한 경우에도 힘줄이 뼈에 붙는 부근의 상태와 손상 여부에 따라 방법이 달라질 수 있습니다. 혼자 아픈 곳을 강하게 누르며 확인하지 않습니다.

갑자기 차인 느낌이나 발로 밀기 어려움은 바로 확인합니다

갑작스러운 동작 뒤 발목 뒤에서 뚝 하는 느낌이 나거나 누군가 뒤를 찬 듯 느껴졌다면 파열 가능성을 확인해야 합니다. 갑자기 발로 바닥을 밀기 어렵거나 걷기 힘들어진 경우도 포함해, 이런 변화가 생기면 단순한 건염으로 넘기지 말고 즉시 응급실이나 정형외과에서 평가받으세요.

파열 여부를 확인하려고 한 발로 까치발을 반복하거나 다시 뛰어볼 필요는 없습니다. 해당 발에 무리한 체중을 싣지 말고 도움을 받아 진료받습니다. 서서히 생긴 통증도 반복되거나 일상 보행을 방해하면 힘줄과 주변 조직의 상태를 확인하는 것이 좋습니다.