파주 침 치료 한의원 | 침을 앞두고 주먹에 힘이 들어가면 어떻게 할까요?

주먹을 꽉 쥐고 있다면 먼저 이야기합니다

침을 놓기 직전 두 주먹을 꼭 쥐거나 어깨를 잔뜩 올리고 있는 자신을 발견할 수 있습니다. 바늘이 들어올 것을 생각하면 몸에 힘이 들어가는 것은 드문 일이 아닙니다. 억지로 태연한 척하며 바로 시작할 필요는 없습니다.

의료진에게 침이 무섭고 힘이 잘 풀리지 않는다고 말해보세요. 어느 순간이 가장 두려운지, 침을 놓기 전 미리 알려주면 도움이 될지도 이야기하면 치료 준비의 속도를 의논할 수 있습니다.

침을 놓기 전에 편안한 자세를 잡습니다

힘을 빼라는 말은 치료 중 불편함을 무조건 참고 가만히 있으라는 뜻이 아닙니다. 침을 놓기 전부터 목이나 허리, 다리가 불편하면 어느 부분이 당기는지 알려 편하게 머물 자세를 먼저 잡습니다.

손을 꽉 쥐거나 발끝을 세우고 있다면 그 힘을 조금씩 풀어봅니다. 온몸의 힘을 한 번에 없애려고 애쓰기보다 손과 어깨처럼 힘이 들어간 곳을 알아차리는 것부터 시작할 수 있습니다.

편안하게 숨을 내쉬어 봅니다

시작 전에 숨을 오래 참거나 눈을 질끈 감고 버티기보다 평소처럼 들이마시고 천천히 내쉬는 데 주의를 두어보세요. 호흡을 따라가면서 주먹과 어깨에 들어간 힘이 풀리는지 살펴봅니다.

크게 숨쉬려고 애쓸 필요는 없습니다. 편안한 속도로 숨쉬되 어지럽거나 답답하면 그 방식을 멈추고 알려주세요. 호흡은 긴장을 다루는 데 활용할 수 있는 방법이며 침의 통증을 없애준다는 약속은 아닙니다.

움찔하거나 뒤척이고 싶으면 먼저 알립니다

침이 놓인 뒤에는 갑자기 몸을 비틀거나 힘주어 자세를 바꾸지 않도록 안내받습니다. 긴장해서 몸이 자꾸 움직이거나 기침이 나오려 한다면 숨기지 말고 의료진을 불러주세요.

침을 뺄 때도 몸을 긴장시킨 채 혼자 일어나지 말고 안내를 기다립니다. 날카롭게 아프거나 심하게 저리면 참으면서 힘을 더 주기보다 즉시 알려 침과 자세를 확인받는 것이 좋습니다.